Selama Ramadan, sedikitnya terjadi perubahan pola kerja, mulai dari jam kerja hingga jam makan. Kondisi ini mungkin membutuhkan penyesuaian ulang agar Anda bisa tetap produktif selama Ramadan. Pasalnya, berbagai kegiatan ekonomi dan bisnis sering meningkat selama Ramadan. Baik yang bekerja di rumah maupun di kantor, menjaga kebugaran dan produktivitas menjadi tantangan sendiri. Berikut beberapa tips agar tetap produktif di bulan Ramadan.
Tips Agar Tetap Produktif di Bulan Ramadan
1. Menyusun to do list
Pada dasarnya, catatan kegiatan sebaiknya selalu Anda buat untuk mengelola pekerjaan dengan efisien. Hanya saja, selama Ramadan dibutuhkan beberapa penyesuaian karena adanya perubahan jam kerja dan waktu istirahat. Anda dapat menyusun ulang hal-hal yang akan dikerjakan, baik harian maupun mingguan. Buatlah catatan dengan rapi dan berurutan. Tentukan juga estimasi waktu dalam menyelesaikan pekerjaan tersebut agar Anda dapat mengerjakannya secara efisien.
2. Sahur dan berbuka dengan teratur
Untuk menjaga kebugaran selama berpuasa, pastikan Anda selalu makan sahur dan berbuka secara teratur. Apalagi bagi Anda yang memiliki rutinitas yang begitu padat seharian. Jangan sampai produktivitas Anda menurun karena melewatkan makan sahur. Selain itu, makanlah sahur mendekati waktu imsak dan segerakan untuk berbuka saat sudah waktunya. Meskipun sedang dalam perjalanan, tetap dahulukan berbuka puasa agar tubuh Anda menerima cairan sehingga tidak mengalami dehidrasi.
3. Jangan tidur setelah sahur
Selama berpuasa, sebaiknya Anda menyelesaikan pekerjaan sesuai dengan jadwal, sehingga memiliki waktu istirahat yang cukup. Pasalnya, kurang tidur bisa membuat banyak orang merasa mengantuk saat sahur dan akhirnya memutuskan untuk tidur setelahnya. Namun hal tersebut tidaklah baik karena posisi tidur atau berbaring seusai makan bisa mengganggu proses pencernaan. Selain itu, tidur setelah sahur juga sangat mungkin menyebabkan Anda bangun kesiangan sehingga terlambat masuk kerja.
4. Olahraga ringan
Meski sedang berpuasa, bukan berarti Anda jadi tidak berolahraga. Sebab, berolahraga bisa meningkatkan kebugaran tubuh dan menjaga mood tetap bahagia. Hal tersebut sangat penting dalam menjaga produktivitas Anda selama bekerja. Anda dapat melakukan olahraga ringan jika tidak terbiasa olahraga berat saat puasa. Jenis olahraga ringan yang dapat Anda lakukan antara lain yoga, jalan santai, hingga jogging ringan. Anda juga bisa berolahraga di sore hari sambil menunggu waktu berbuka.
5. Tidur siang
Jika Anda bekerja dari rumah, Anda boleh tidur siang selama beberapa menit hingga satu jam. Tidur siang memiliki banyak manfaat untuk mengembalikan kebugaran dan konsentrasi. Penelitian juga menunjukkan bahwa tidur siang bisa meningkatkan daya ingat, menurunkan tekanan darah, mengurangi stres, dan masih banyak lagi. Semua itu tentunya bisa membantu Anda untuk tetap produktif selama bekerja di bulan Ramadan.
6. Kurangi kegiatan yang tidak perlu
Selama berpuasa, tantangan yang sering dihadapi adalah merasa lapar dan haus saat bekerja. Biasanya, jam lapar dan haus ini antara pukul 2 siang hingga sore hari. Dalam kurun waktu tersebut, sebaiknya Anda dapat mengurangi kegiatan yang tidak perlu. Fokuskan diri Anda untuk menyelesaikan prioritas utama pekerjaan Anda. Selain itu, jika tidak mendesak, sebaiknya tidak perlu bekerja di luar rumah. Anda juga berhak menolak ajakan bukber jika itu bisa mengganggu jadwal kerja Anda.
7. Disiplin dengan jadwal
Tips produktif di bulan Ramadan yang terpenting adalah disiplin. Sebab, banyak orang yang berhasil menjaga produktivitas di minggu awal bulan puasa namun menurun di pertengahan dan akhir bulan. Penyebabnya beragam, mulai dari to do list yang tidak konsisten, melewatkan waktu sahur, tidur siang terlalu lama, hingga bermalas-malasan saat puasa. Oleh karena itu, jangan sampai Anda terlalu mudah mentoleransi hal-hal kecil dan selalu ingat akan self manajement. Sebab, nantinya hal tersebut bisa menjadi kebiasaan buruk.
