Sebagai seorang pejuang pencari nafkah, Anda tetap harus bekerja dalam kondisi apa pun, bahkan pada bulan puasa. Bekerja pada saat bulan Ramadan tidak seperti pada bulan-bulan lain. Bagi yang menjalankan puasa, Anda harus menahan lapar dan dahaga sepanjang hari. Hal ini tentu akan mempengaruhi konsentrasi, stamina dan daya tahan tubuh. Selain itu, jadwal kegiatan Anda juga pasti mengalami perubahan karena Anda harus bangun dini hari untuk sahur dan juga harus menyiapkan santapan untuk berbuka. Berikut ini sejumlah tips agar Anda tetap semangat bekerja di bulan puasa.
Tips Agar Tetap Semangat Bekerja di Bulan Puasa
1. Atur ulang jadwal tidur
Tips bekerja di bulan puasa yang pertama, yaitu Anda harus mengatur ulang jadwal tidur. Karena harus bangun dini hari untuk sahur, tentunya Anda harus tidur lebih cepat. Mengatur ulang jadwal tidur penting bagi Anda yang biasanya tidur larut malam pada bulan-bulan sebelumnya. Pastikan Anda cukup tidur sehingga Anda tetap bisa semangat beraktivitas pada pagi hingga sore hari atau saat berbuka puasa tiba.
2. Pastikan porsi makan sahur dan berbuka cukup
Agar dapat beraktivitas dengan penuh semangat pada bulan Ramadan, Anda harus memastikan porsi makan sahur dan berbuka puasa Anda cukup, tidak kurang dan tidak lebih. Pastikan juga menu sahur dan berbuka Anda mengandung gizi seimbang terdiri dari karbohidrat, protein, serat dan vitamin. Jika merasa kurang, maka Anda bisa menambah suplemen dan vitamin untuk menunjang kebutuhan gizi tubuh Anda.
3. Tetap terhidrasi
Tips selanjutnya, yakni menjaga tubuh tetap terhidrasi. Kekurangan cairan tubuh dapat menyebabkan menurunnya konsentrasi, kelelahan, hingga sakit kepala. Jadi, sangat penting untuk menjaga cairan tubuh Anda tetap stabil saat puasa. Idealnya, setiap orang minum delapan gelas air putih per hari. Namun tentunya sulit untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama bulan Ramadan. Oleh karena itu lakukanlah pola 2-2-4 atau dua gelas air saat sahur, dua gelas saat berbuka puasa, dan empat gelas pada malam hari.
4. Lakukan pekerjaan penting sebelum siang hari
Tips bekerja di bulan puasa lainnya, yakni lakukan pekerjaan penting pada pagi hari. Hal ini karena konsentrasi Anda masih optimal. Menjelang siang, konsentrasi Anda akan mulai menurun. Apalagi pada sore hari menjelang berbuka puasa. Kamu mungkin sudah mulai memikirkan akan buka puasa apa dan dimana bersama dengan rekan kerja atau keluarga. Sehingga penting bagi Anda untuk membuat prioritas sebelum mulai mengerjakan pekerjaan Anda.
5. Lakukan power nap saat jam istirahat siang
Pada jam istirahat siang, biasanya Anda menggunakannya untuk melakukan makan siang. Namun ketika berpuasa, tentu Anda tidak akan melakukannya sehingga Anda dapat menggunakan waktu luang ini untuk tidur siang sejenak atau power nap selama 20-30 menit. Akan sangat menguntungkan jika suasana tempat kerja Anda memungkinkan untuk melakukan power nap.
6. Selingi waktu bekerja dengan aktivitas ringan
Tips agar tetap semangat berikutnya yaitu selingi waktu bekerja Anda dengan berbagai aktivitas ringan. Hal ini dilakukan untuk menjaga agar Anda tidak cepat letih apalagi saat sedang berpuasa. Berada di depan layar laptop atau komputer dalam jangka panjang bisa membuat orang cepat letih. Sehingga sebaiknya Anda menyelinginya dengan stretching atau berdiri dari kursi dan berjalan mengitari ruangan. Bisa juga Anda mengajak rekan kerja mengobrol atau berdiskusi mengenai pekerjaan sehingga Anda tetap produktif saat bekerja.
7. Rencanakan buka puasa bersama rekan kerja
Tips bekerja di bulan puasa selanjutnya, yaitu merencanakan acara buka puasa bersama dengan rekan kerja Anda. Hal ini dilakukan untuk menambah semangat Anda untuk datang ke tempat kerja dan segera menyelesaikan pekerjaan yang sedang Anda kerjakan. Di sisi lain, dengan buka puasa bersama Anda juga bisa mempererat hubungan dengan rekan-rekan kerja Anda. Anda juga bisa membangun kekompakan dengan melakukan acara di luar jam kerja.
